Temperatura do líquido ingerido e rendimento físico

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Temperatura do líquido ingerido e rendimento físico

Mensagempor drpaulofreire » 21 Jan 2014, 12:08

Um pré-resfriamento da temperatura corporal antes e durante o exercício tem demonstrado ser um método efetivo na melhora da função fisiológica e na performance física em ambientes quentes. Esse método diminui a sensação térmica, cardiovascular e de esforço aumentando o tempo até a exaustão. Uma ingestão de 900ml de um líquido frio 35 minutos antes da atividade provoca uma redução de 0,4ºC.

Outros estudos com a ingestão de líquidos frios durante a atividade física promoveram resultados similares. Eles também constataram que o ritmo de passo da performance de endurance melhorou. A maioria das bebidas utilizadas nessas pesquisas contém uma mistura de água com eletrólitos. Eles também acreditam que a melhora no rendimento ocorra pela estimulação dos receptores orais propiciando uma sensação de resfriamento.

Outro estudo com uma bebida a base de menta promoveram o mesmo resultado. Os pesquisadores ressaltam a importância de uma análise mais aprofundada visto que alguns atletas referiram frio e uma maior vontade de urinar logo após o exercício.

Referências:
BYRNE, C. et al. Self-paced exercise performance in the heat after pre-exercise cold-fluid ingestion, J Athl Train, v.46, n.6, p.592-599, 2011.
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